La séance de yoga
avant la séance
Si vous le pouvez, arrivez 5 mn avant le début du cours, installez vous paisiblement dans la salle de yoga, et détendez vous.
Eteignez votre portable
Portez des vêtements amples et confortables.
Ne mangez pas avant la pratique, ou attendez 2 ou 3 h avant de pratiquer.
Soyez persévérant et constant dans votre pratique du yoga.
pendant la séance
Le yoga est une discipline ou un travail d'auto-intégration corporel, psychique, spirituel, visant à calmer les ondes du mental. Le Yoga diffère de toutes les autres disciplines grâce à l'intégration du souffle et de la conscience au mouvement. Vous retrouverez les pratiques communes aux différentes écoles de yoga dans tous les cours:
asanas (postures), pranayama (travail des souffles), mudras (gestes symboliques ou énergétiques), mantras (sons), bandhas (verrous énergétiques), yoganidra - .
après la séance
Après la séance de yoga une sensation de calme, de bien-être, de sérénité mais aussi de vigueur s'est installée, généralement. Parfois aussi quelques inconforts : on ressent que la pratique est profonde.
Attendez quelque peu avant de vous nourrir et de régler vos affaires courantes.
Chercher à prolonger le calme et l'intériorité obtenus par la pratique.
Restez attentif aux signaux du corps pendant, mais aussi, après la pratique: bien-être, douleur, inconfort etc…
Avancez doucement et consciemment sur le chemin du respect de votre être tout entier.